EVITA EL SÍNDROME POST-VACACIONAL
EVITA EL SÍNDROME POST-VACACIONAL
¿Estrés postvacacional? NO!
Siempre ocurre. Y ya sabemos que va a ocurrir. Se acerca el fin de las vacaciones y ya comienzas a sentir esos nervios en el cuerpo, empiezas a hablar con tu mente "todavía quedan días, desconecta", "no te preocupes, no pienses en ello"... como si nos quedaran pocos días para llegar al infierno. Creo que exageramos bastante, pero a pesar de ello, es normal sentirse así.
Según dicen los expertos, se necesitan al menos 3 días para que el cuerpo y la mente logren adaptarse a las rutinas. Y entre los síntomas más comunes se encuentran la apatía, nerviosísimo, fatiga y alteraciones de sueño.
Yo he encontrado varias formas de evitar sentirme nerviosa por comenzar de nuevo, porque sí, mi trabajo me encanta, pero eso no quiere decir que no exista un mínimo de estrés y tensión. ¿Queréis saber como lo he conseguido? Continúa leyendo.
"La mayoría de las cosas que hacemos en nuestra vida, hasta un 40%, está basada en hábitos"
A lo largo del año, todos y todas terminamos yendo en piloto automático porque nos hemos acostumbrado a la rutina, y en vacaciones nos ocurre lo mismo; nos acostumbramos a ese estilo de vida y cuando tenemos que recuperar la rutina anterior nos suele costar mucho. Si no lo hacemos correctamente...
Estos son mis consejos, los cuales suelo aplicar y te puedo asegurar de que vuelvo a trabajar con ganas:
- Conéctate unos días antes. No lo hagas justo el día previo, que puedes generar hasta el efecto contrario y estresarte aún más. Yo recomiendo abrir el correo (por ejemplo) unos cuantos días antes, o ir planificando la agenda. Este método servirá para que tu mente se vaya poniendo en situación, te sentirás más organizad@ y eso te tranquilizará.
- Retoma poco a poco tu horario. No te vayas a dormir tarde los últimos días, o aunque sea ve alternando. Es esencial ir acostumbrando a tu mente y a tu cuerpo al descanso, trata de dormir 7-9 horas en la horas que sueles dormir cuanto no estás de vacaciones. Lo agradecerás.
- No pases de 0 a 100 los primeros días de trabajo. No es buena idea. Trata de no ponerte grandes y demasiados objetivos los primeros tres días, ya que estos días no suelen ser muy productivos. Date tiempo para aterrizar y comunicarte con los compañeros. Empieza por ejemplo por hacer una reunión el lunes con tu equipo y llamar a x empresa, el martes sal a hacer una visita y revisa tus correos, y así sucesivamente.
- Valora la parte positiva de la vuelta. ¡Si! ¡volver a trabajar tiene su parte positiva! Nuevos proyectos, reencuentros con compañeros, ideas frescas… si tratas de mantener tu mente positiva, todo será mucho más fácil.
- Hábitos saludables. ¿Eres de los que cada año nuevo se fija un objetivo? Bien, pues como cada año nuevo, ahora también es el momento de planificar y crear nuevos hábitos saludables. Apúntate a una nueva actividad física, ve caminando al trabajo, haz ejercicio en ayunas... ¡lo que sea! Esto te dará una mayor motivación y a largo plazo verás grandes resultados.
- El primer fin de semana de la vuelta aprovecha y haz algo diferente, no te quedes en casa. Planifica algo que te guste y que te haga desconectar.
- Por último, y quizá el más importante (al menos para mi) es no volver de vacaciones justo el día anterior a la incorporación laboral. Estar unos días en casa te vendrá mejor que bien para poner todo esto en práctica e ir aterrizando.
Si necesitas que te ayude con la planificación de la vuelta o simplemente te sientes perdi@, ¡escríbeme sin compromiso!
¿Y a ti, qué te funciona mejor?
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1. LOS 7 HÁBITOS DE LA GENTE ALTAMENTE EFECTIVA
Un libro práctico para ser más productiv@.
Este libro no es para leerlo y abandonarlo, de hecho, es un libro para tenerlo cerca nuestro, en nuestra mesilla por ejemplo, a mano. Recomiendo leerlo más de una vez, subrayarlo, trabajarlo, comentarlo con otras personas y aplicarlo en el día a día, tanto en el entorno personal como profesional. Dispone de ejercicios prácticos recomendables que son realmente interesantes y enriquecedores. En definitiva, es uno de mis libros favoritos hasta ahora, y suelo utilizarlo mucho en las consultorías que ofrezco.
2. INTELIGENCIA EMOCIONAL
Es la biblia de la inteligencia emocional, un "must"
Daniel Goleman es experto en inteligencia emocional por lo que gracias a este libro conocerás las claves de más relevantes y su importancia. En breves palabras podría decirte que es una de las capacidades más importantes que tiene el ser humano, ya que cuanto más inteligentes somos emocionalmente más conoceremos nuestros sentimientos y sabremos gestionarlos. Además de ello, una persona emocionalmente inteligente identifica no sólo sus propias emociones sino las de otros también, por lo que la comunicación asertiva crece, y nuestras relaciones con ello. Si quieres pasar a la práctica ponte en contacto conmigo para organizarte un curso de Inteligencia Emocional y/o Comunicación Asertiva a la carta.
3. ¿QUIÉN SE HA LLEVADO MI QUESO?
Libro perfecto si estás viviendo cambios en tu vida.
Este libro es maravillosamente entretenido y fácil de leer, te guste la lectura o no, es para ti seguro. Es una historia dos ratones y dos liliputienses que sorprende. Los 4 son muy diferentes, pero tienen un mismo objetivo: conseguir el queso que necesitan para nutrirse y ser felices, pero el queso...también se acaba. Te recomiendo que lo leas y luego reflexiones sobre quién de los protagonistas eres en este momento: ¿serás uno de los ratones? ¿o de los liliputienses? ya veremos...
4. PIENSE Y HÁGASE RICO
Un libro basado en hechos reales
Leer “Piense y hágase rico” se considera una experiencia que bien aplicada puede mejorar mucho tu vida, hay lecciones que nos abren la mente, nos motiva y nos inspira. Además, nos cuenta casos reales de personas de éxito que han ganado mucha riqueza (económica y espiritual) a lo largo de la vida. Hay que tener en cuenta que es un libro basado en una investigación y publicado en Estados Unidos en 1937. Hay aspectos que parecerán antiguos, pero sin duda el mensaje es aplicable a cualquier época.
5. APRENDIENDO DE LOS MEJORES
Tu desarrollo personal en las mejores frases
Este libro es maravilloso, en serio. Me ha parecido una forma muy inteligente y dinámica de hablar de desarrollo personal y profesional. Francisco Alcaide en este caso ha seleccionado algunas de las frases de diferentes personas reconocidas y exitosas y después hace un breve análisis de cada una de ellas que nos ayuda a interiorizar mejor todavía el mensaje. Se lo recomiendo a todo el mundo, es muy fácil de leer, eso sí, al igual que con los otros libros, estas frases no son para archivar y olvidar, es un libro para subrayar y leer de vez en cuando.
6. EL MONJE QUE VENDIÓ SU FERRARI
Lecciones para pasar a la acción
Esta fábula espiritual es una auténtica lección de vida. No me extraña su impacto en las personas ni me sorprende su popularidad después de leerlo y sacar cientos de anotaciones y mensajes. Sin duda es un MUST que se añade a esta lista que poco a poco irá creciendo. La historia cuenta nada más y nada menos que las claves para comprender lo qué es lo más importante en esta vida, y cómo conseguirlo con ejemplos prácticos. Muy inspirador desde luego.
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